Mutlu olmanın 27 yolu.. hem de 10 dakikada

Mutlu olmak için aşka, paraya ya da lüks eşyalara ihtiyacımız yok! Aslında mutluluk küçük detaylarda saklı... İşte sizi 10 dakikada daha iyi ve daha mutlu hissettirecek 27 öneri!

1) YASTIĞINIZI TEST ETMEYE 2 DAKİKA AYIRIN

Eski yastıklar yorgunluk ve ağrı riskini arttırır. Kollarınızı bile kaldıramaz hale gelebilirsiniz. Bir köşede yığılıp kalmamak için yeni bir ortopedik yastığı deneyip eski yastığınızı değiştirmenizde yarar var. Sabahları uyandığınızda yeni yastığınızın sağladığı yararları görebilirsiniz.

2) IHLAMUR İLE BİR DAKİKA GARGARA YAPIN

Günde üç defa ılık bir fincan ıhlamur ile yapılan gargara, soğuk alma riskini azaltır. Bunu yaparken gülmemeye dikkat edin. Sağlığınızı riske sokmayın.

3) BANKA HESAPLARINIZI KONTROL EDİN

Yapılan verilere göre, insanlar banka hesaplarını kontrol ettiklerinde kendilerini daha mutlu hissediyorlar. Haftada bir yapılabilecek bir kontrolle finans durumunu takip eden insanlar, güçlerini ellerinde tuttuklarını hissederek huzurlu oluyorlar.

4) ALIŞVERİŞTEN 10 DAKİKA ERKEN AYRILIN

Masraflarınızı düşünün ve alışverişten belirlediğiniz zamandan önce ayrılın veya telefon konuşmalarınızı 10 dakika azaltın. Omuzlarınızdan büyük bir yük kalkacaktır.

5) ESKİ ARKADAŞLARA 10 DAKİKA AYIRIN

The art of friendshıp'in yazarlarından Sally Horchow'a göre, eski arkadaşlarla buluşmak, insana daima huzur veriyor, geleceğe güvenle bakmamızı sağlıyor. Eski arkadaşlara ayrılacak günde 10 dakikanın günboyu sağlayacağı huzur için siz de hiç olmazsa telefonla bir arkadaşınızı arayın.

6) DEĞİŞİK TATLARA AÇIK OLUN

Meyve ve sebze yiyerek kendinizi hem mutlu hissedebilir hem de sağlıklı kalabilirsiniz. Psiology&Behaviour Gazetesi'nin araştırmasına göre, hep aynı meyve-sebze yerine farklı tatları deneyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

7) KAYITSIZ KALMAYIN

Psikolog Dr. Mort Orman'a göre, çevreye karşı ilgili olun. Olan bitene kayıtsız kalmayın. Daha fazla şey duyun ve öğrenin.

8) BAŞKALARINA YARDIM EDİN

Başkalarına yardım ettiğimizde mutlu oluruz. Yardıma ihtiyacı olanları unutmayın. Gerekirse web'de yardım sitelerini araştırın.

9) BİKİNİ BÖLGESiNDEKi TÜYLERDEN KURTULUN

Avustralya Kozmetik Hekimleri Birliği'nden Dr. Phillipa McCafîery'e göre, doğal takılmak yerine bedeninize biraz ilgi gösterin ve bikini bölgesindeki tüylerden kurtulun, çünkü cinsel ilişki sırasında orgazm olmanızı önler.

10) EV-İŞ VE İŞ-EV TEMPOSUNDAN KURTULUN

Günlük hayatın akışına dur demek için gücünüzü kullanın. Eve varmadan önce kendinize küçük bir zaman ayınn. Bir arkadaşınızla oturup kahve için. Yolunuzu değiştirin, yolda iyi, keyifli bir şeyler görün, iyi müzik dinleyin.

11) GÜNLÜĞÜNÜZE İKİ DAKİKA AYIRIN

Kalifomia'daki Loma Linda Üniversitesi'nden Dr. Lee Berk, günlüğünüze iki dakika ayırmanızı öneriyor. Yatmadan önce iki dakikanızı günlüğünüze ayırın. Günün özetini çıkardığınızda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

12) ÇİÇEKÇİYE UĞRAYIN

Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, çiçeklerin 5 dakika boyunca bile seyredilmesinin kişiyi mutlu ettiği belirlenmiş. Siz de işe giderken yolunuz üzerindeki çiçekçiye uğrayın.

13) FLORASAN RENKLERDE AKSESUAR EDİNİN

Hayatınıza renk ve canlılık gelsin, hayatı grl-siyah görmekten vazgeçin.

14) MEYANKÖKLÜ BÎR İÇECEK İÇİN

Her gün meyankökü içeren bir içeceğe 5 dakika ayrın. Bu hem sizi soğuk algınlığına karşı korur hem de zinde kılar.

15) LİMONLA FERAHLAYIN

Aromaterapist Jules McClean, banyoda limon esanslı kokular kullanmanın enerji ve mutluluk verdiğini söylüyor.

16) YOGA YAPIN

Yoga hocası Carolyn Cowan'a göre, profesyonel olarak ilgilenemeseniz de elleriniz ve ayaklarınız üzerinde yüzünüz yere bakarak kedi gibi yürüyün. (Vücudunuz üçgen seklinde olacak.) Derin nefes alın, 3 dakika yeterli.

17) KIRIŞIKLIKLARINIZ SİZİ ÜZMESİN

Yüzünüzdeki kırışıklıklar için botoks'u deneyin ya da küçük masaj hareketleri uygulayarak çizgi oluşumunu azaltın, makyaj hilelerine de başvurabilirsiniz.

18) DOĞRU NEFES ALIN

Her gün 7 dakika nefes egzersizi yapın. Derin ve yavaş yavaş nefes alın. Oksijen aldıkça rahatladığınızı göreceksiniz.

19) BACAKLARINIZI DİNLENDİRİN

Ağnyan bacağınızı diğerinin üzerine alarak ellerinizle kendinize doğru çekin. Her harekete 3 dakika ayırın ve bunu 10 kez tekrarlayın.

20) GÜLÜMSEYİN

Dudaklarınızda küçük bir gülümsemeniz hep olsun. Hem kendiniz mutlu olun hem çevrenize enerji verin. Unutmayın, gülümsemek her zaman kazandınr.

21) ORGANİK TAKILIN

Çekmecelerdeki organik olmayan eşyalardan kurtulun. Hem kendinize hem çevrenize zararlı ürünleri kullanmaktan kaçının. Örneğin sabahlan bir çay kaşığı balı 60 saniye boyunca yalayın. Yemenize gerek yok. Bu mutluluk hormonu seratoninin salgılanmasını sağlayacaktır.

22) RÜZGARIN SESİNİ DİNLEYİN

Trafik sesinden ve şehrin kargaşasından uzaklasın ve doğanın seslerine kulak verin. Yağmurun, rüzgarın, denizin sesini dinleyin.

23) TOZLARDAN ARININ

Çevrenizdeki tozlan almak için 5 dakikanızı ayırın. Özellikle alerji ve astımı olanlar için bu çok rahatlatıcı olacak.

24) MUTLULUK LİSTESİ YAPIN

Size mutluluk veren 100 şeyi 10 dakikada listeleyin. Kötü anlarınızda bunlara bakın. Kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

25) STRESTEN KURTULUN

Refleksoloji Topluluğu'ndan Pippo Tuccker-Brown'a göre, avuç içlerinize saat yönünde masaj yapmak stresi azaltmaya yardımcı olur.

26) DUŞLA MUTLU OLUN

Günde 4 dakika duş alarak günlük kargaşadan uzaklaşın. Hem kendinize hem çevrenize dost olun.

27) AVUÇLARINIZI BİRLEŞTİRİN

Avuç içlerinizi birleştirin ve kuvvet uygulayıp iki taraftan itin. Bunun, hem boyun hem sırt kaslarınız için yararlı olduğunu göreceksiniz.

Erkek aşkı nasıl görür?

Aslında erkek ve kadın arasındaki en büyük sorun 'aşkı' biraz farklı anlamaları. Kadınların aşkta önem verdiği şeyleri az çok biliyoruz peki ya erkekler onlar aşkta nelere önem veriyor?

Kadınlar her zaman erkeklerin aşkı anlayamadıklarından şikayet ederler peki neden erkekler aşkı anlayamaz? Onlara göre aşk nedir ya da aşkta önemli olan nelerdir? Bu sorular böyle uzayıp gitse de erkeklerin aşk hakkında düşündükleri birkaç madde ile özetlenebilir.

ÖZEL GÜNLER GEREKSİZ
Erkekler genelde aşkta küçük ayrıntılar üzerinde durmazlar. Örneğin yıldönümlerinizi, doğum gününüzü unutabilirler. Ancak bu onlar için çok büyük bir sorun değildir. Hatta çoğu kez özel gün kavramının ne olduğunu bile hatırlamazlar. Çünkü bu gibi şeyler onlara göre küçük detaylardır. Kötü niyetle değil ama kendilerince hayatta önem verdikleri başka şeyler olduğundan çok da fazla tarihlere takılıp kalmazlar. Bu nedenle sevgiliniz sizin ile ilgili özel bir günü unuttuğunda hemen bozulup üzülmek yerine, kibarca uyarın ve asla bunu sizi sevmediği için yaptığını düşünmeyin.


ONU ARAMASANIZ DA BOZULMAZ
Kadınlar sevgilileri tarafından aranmayı ve ilgilenilmeyi çok sever. Oysa telefon etmek erkekler için çok de gerekli bir durum değildir. Sevgilisini gün içinde mutlaka araması gerektiğini düşünmez. Hatta eğer bu konuda ona biraz sitemli davranırsanız, neden böyle davrandığınızı ve bir telefon görüşmesine neden bu kadar önem verdiğinizi anlayamaz. Bu nedenle eğer sevgiliniz sizi aramadıysa mutlaka ya bir işe dalmıştır ya da "Nasıl olsa akşam görüşeceğiz, niçin şimdiden arayayım?" şeklinde bir düşünce vardır kafasında.

SIR SAKLAYABİLİR
Erkekler kendi aralarında kadınlar kadar dedikodu yapmazlar. Eğer ona bir sırrınızı verirseniz genelde bunu kendine saklar. Kısacası onu en yakın arkadaşlarına sırrınızı verirken göremezsiniz. Onun için sırlar her zaman özeldir. Ancak bazen sizin ona verdiğiniz bir sırrı unutabilir. Çünkü onun kafası o kadar meşguldür ki ömür boyu sır tutmak gereksizdir.

BİTTİYSE BİTMİŞTİR
Erkekler bazı durumları kadınlara göre daha kolay kabullenebilir. Ayrılık onlar için kabullenilmesi gereken bir gerçektir. Eğer ilişki bitmişse, ayrılmak gerekiyorsa yapılacak bir şey yoktur. Tabii bu tamamen onların üzülmediği anlamına gelmez. Çoğu zaman üzüntülerini dışa vurmamayı, duygularını karşısındakine aktarmamayı tercih ederler. Böyle zamanlarda mantıklı düşünceyi ön plana çıkarırlar. Onlar için bir ilişki bittiyse bitmiştir, üzülse bile bunun fayda sağlamayacağını düşünür.